Insomnies, difficulté au moment de l’endormissement, micro-réveils… Les troubles du sommeil sont nombreux et peuvent avoir de nombreuses conséquences néfastes sur la santé, mais aussi sur les relations. Et si le remède ultime était simplement… le sexe?
Le sexe ou les activités sexuelles sont connus pour libérer de nombreuses hormones de bien-être dans notre corps qui nous aident à atténuer le stress et à être plus détendu. Ces hormones sont connues sous le nom d’ocytocine, l’hormone de l’amour.
La marque de sextoys haut de gamme à destination des couples We-Vibe s’est intéressée au lien qu’il peut exister entre le sexe et le sommeil et a collaboré dans ce cadre avec Gemma Fisk, consultante en sommeil pour nourrissons et adultes. “En tant que coach du sommeil pour adultes, je rencontre chaque jour des personnes qui souffrent de problèmes de sommeil à long et à court terme. Ceux-ci sont causés par un éventail de choses différentes. Cependant, la plus importante de toutes est le stress lié au travail.”
“Le stress lié au travail est une des principales causes des problèmes de sommeil.”
Gemma Fisk , Consultante en sommeil
En effet, la principale cause d’insomnie est le stress et l’anxiété. Atteindre un orgasme avant de tomber dans les bras de Morphée peut donc amener à un état agréable et détendu, rendant l’endormissement plus aisé. Par ailleurs, cet état de relaxation et de somnolence peut également être atteint par la masturbation.
L’impact du manque de sommeil sur la sexualité
Le sommeil et le sexe sont si étroitement liés qu’un effet direct sur l’autre peut être causé si l’on en est privé. Les recherches montrent que nous sommes 20 fois plus susceptibles de souffrir d’anxiété et 4 fois plus susceptibles de souffrir de dépression si nous manquons de sommeil. La privation de sommeil peut s’accumuler sur une période de quelques jours, semaines ou mois et est souvent causée par des choix de vie malsains ou par le stress lié au travail ou à la vie personnelle. Elle affecte généralement les personnes qui dorment 6 heures ou moins chaque nuit et peut entraîner des problèmes de santé à long terme, tant mentaux que physiques.
Cela peut alors avoir un impact direct sur notre vie sexuelle, car l’anxiété et le stress peuvent et freiner notre appétit sexuel. Et malheureusement, un manque de libido peut parfois entraîner des tensions émotionnelles au sein de nos relations et provoquer des conflits.
Les troubles du sommeil
Il est important de noter que le sommeil peut être perturbé par d’autres facteurs que le stress, comme l’alimentation, l’exercice, la consommation d’alcool et de caféine, l’exposition à la lumière naturelle du jour, ainsi que les troubles du sommeil. “L’apnée du sommeil est un trouble du sommeil que je rencontre souvent et qui ne peut être détecté que si je parle avec le partenaire de la personne. Il provoque des éveils constants et brefs pendant la nuit, ce qui empêche d’atteindre un niveau profond de sommeil réparateur. Même si vous pensez que vous dormez 9 heures la nuit, vous risquez de vous réveiller épuisé. Comme ces moments sont brefs, il est peu probable que vous en soyez conscient, mais votre partenaire pourrait l’être. Les sensations d’épuisement causées par un trouble du sommeil comme l’apnée du sommeil peuvent également entraver la libido et l’appétit sexuel.”
Élément vital pour la libido
“Le sommeil n’est pas seulement de l’ordre de la santé ou encore du bien-être en général, il est également un élément vital pour la libido!”, confirme Céline Vendé, sexologue et experte We-Vibe. Certaines études ont démontré qu’après un sommeil de bonne qualité, l’on est plus enclin aux gestes tendres et aux relations intimes. Une mauvaise qualité du sommeil conduit à miner la communication et cela ne concerne pas seulement les personnes insomniaques. “Il suffit que l’un des deux (ou les deux !) partenaires manque de sommeil pour que son comportement change, l’humeur est plus grognon, la libido diminue considérablement et les disputes se font plus courantes.”
Céline Vendé précise: “J’interroge systématiquement mes patients sur la qualité de leur sommeil, s’ils ont une bonne literie, s’ils ont des réveils nocturnes, des insomnies, voire des sexomnies. Ces informations me sont précieuses pour comprendre leur baisse de libido, leurs comportements érotiques et la bonne santé de leurs organes génitaux.”
D’après une recherche menée par l’université de Chicago, un manque de sommeil chez les jeunes hommes causerait une baisse importante du niveau de testostérone, et conduirait de ce fait à la baisse de la libido. Par conséquent, des nuits trop courtes ou des périodes fréquentes d’insomnie influenceront énormément le taux de testostérone.
Il est également intéressant de savoir que pendant le sommeil paradoxal, l’organisme masculin produit une grande quantité de testostérone. En outre, un sommeil insuffisant tant sur le plan quantitatif que sur le plan qualitatif peut parfaitement être à l’origine de troubles érectiles. Chez la femme comme chez l’homme, des insomnies régulières ou trop fréquentes affecteraient la libido. En effet, il apparaîtrait qu’à chaque heure de sommeil en plus, la femme éprouve plus de désir sexuel et même l’éventualité d’avoir des relations intimes avec son partenaire à son réveil augmente considérablement.
